Сушено киви – Освежаваща наслада с витаминен заряд
Сушеното киви впечатлява с баланса между сладост и леко кисел вкус. То е истинска витаминна бомба – богато на витамин C, фибри и антиоксиданти. Произхождащ от Тайланд този тропически плод е чудесен избор за здравословна закуска, десерти или енергийни смеси.
Основна информация:
-
Произход: Тайланд
-
Нетно тегло: 250 г
-
Опаковка: Пластмасова кутия (повторно затваряща се)
-
Съхранение: На сухо, тъмно и хладно място. След отваряне – съхранявайте добре затворено и далеч от влага.
Средна хранителна стойност на 100 г сушено киви:
| Хранителен елемент | Количество | % от преп. дневен прием (на база 2000 ккал) |
|---|---|---|
| Енергийна стойност | 350 ккал | 17% |
| Общо мазнини | 0.7 г | 1% |
| Наситени мазнини | 0.1 г | <1% |
| Въглехидрати | 85 г | 28% |
| – от които захари | 66 г | 73% |
| Фибри | 8 г | 32% |
| Протеини | 1.9 г | 4% |
| Витамин С | 85 мг | 94% |
| Витамин Е | 1.5 мг | 10% |
| Калий | 550 мг | 12% |
📝 Забележка: Посочените стойности са ориентировъчни. Възможни са леки отклонения в зависимост от партидата. За най-точна информация, моля, консултирайте се с етикета на опаковката.
Основни ползи от сушеното киви:
Силен имунитет
Изключително богато на витамин С – подпомага защитните сили на организма и повишава енергията.
Антиоксидантна защита
Съдържа витамин Е, флавоноиди и полифеноли, които неутрализират свободните радикали.
Регулиране на храносмилането
Фибрите и ензимите в кивито стимулират чревната перисталтика и подобряват метаболизма.
Сърдечно-съдово здраве
Калият и антиоксидантите в кивито допринасят за нормалното кръвно налягане и здравето на сърцето.
Алкализиращ ефект
Помага за балансиране на киселинността в организма.
Колко сушено киви да консумираме дневно?
Препоръчителна дневна доза: 30–35 г, което е:
-
~120 ккал
-
~2.5 г фибри (10% от дневната нужда)
-
~28 мг витамин С (30% от препоръчителната дневна доза)
-
~20% от дневната захар, ако се избягва друга сладост
⚠️ Рискове при прекомерна консумация:
Въпреки безспорните ползи, консумацията на големи количества сушено киви може да има следните ефекти:
-
📈 Прекомерен прием на захари – особено при хора с инсулинова резистентност или диабет
-
🚽 Диария или подуване – заради високото съдържание на фибри и ензими
-
❗ Потенциални алергични реакции – при хора, чувствителни към актинидин (ензим в кивито)
-
⚖️ Повишен калориен прием – водещ до излишък при небалансирана диета
📝 Важно уточнение:
Тази информация има образователен характер. Възможни са отклонения в хранителните стойности, цвета или формата на продукта спрямо конкретната партида. За най-точна информация, винаги се консултирайте с етикета на опаковката при покупка.
🔗 Свързани продукти:
-
Сушено манго – 200 г – Витамин А и антиоксидантна защита
-
Сушена папая – 200 г – Поддържа храносмилането и кожата
-
Сушен ананас – 200 г – Източник на ензим бромелаин
-
Био Цейлонска канела – 3 бр. – Идеална за комбиниране със сушени плодове